高血压是指高血压患者全身动脉血压升高，成人收缩压等于或高于21.3kpa(160 Mhg)或舒张压等于或高于12.6kpa(95 Mhg)。

        近年来，青少年高血压的发病率呈显著上升趋势。最近的一项调查显示，该地区高血压患病率为33.21%，其中城市地区为34.19%，农村地区为31.16%，男性高于女性。

        高血压的患病率为"一高二低"，"一高"为高患病率，"二低"为低知晓率和低有效控制率，只有三分之一的高血压患者知道自己患病，不到四分之一的人血压在正常范围内。

        据调查，35岁以下的年轻人约占高血压患者的20%，高于10年前的10%。据报道，由于他们的工作压力高、竞争激烈、长期紧张，导致肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，最终导致高血压；他们不规律的生活方式也容易导致高血压。高血压还会导致糖尿病、高脂血症等"富饶疾病"。

        高血压早期有头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠、疲劳等症状，严重时易发易怒、心悸、呼吸困难、视力模糊等，因此，当出现上述症状时，应及时到医院进行药物治疗。高血压患者的日常护理十分重要，对高血压患者起着意想不到的作用。

        在三种饮食方式中，高血压患者必须这样做：

        1.多喝水

        高血压患者必须注意饮水，这是高血压患者健康的关键。不想喝水可以饮用青钱柳辛辣种子叶茶(葛根叶、桑叶、黄曲柳叶、玉米胡须、金花茶、辛辣木叶)，坚持饮用可以降低血压、血糖、血脂，适合三高病人饮用。

        二.营养平衡

        多吃富含钾、钙和低钠的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、生菜、冬瓜、西瓜等，因为钾盐能促进胆固醇排泄，增加血管弹性，有利于尿，有利于改善心肌收缩。富含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管疾病有保护作用。选择富含镁的食物，如绿叶蔬菜、小米、大豆、面条和豆制品，通过血管扩张达到低血压。

        3.适量摄入蛋白质

        高血压患者每日蛋白质含量为每公斤体重1克。植物蛋白占50%，最好使用大豆蛋白，大豆蛋白可防止中风的发生。鱼蛋白也应每周食用2-3次，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。

        两种锻炼方式，高血压患者应该经常做：

        在体育锻炼中，注意不要做太多的下垂动作，姿势变化过大，屏住呼吸的动作太用力，以免发生意外。因为老年人经常患上各种慢性病，所以体育锻炼应该多加注意，最好在医生的指导下锻炼。

        1.散步

        走了很长一段路后，舒张压明显降低，症状也有了改善。早上、黄昏或睡觉前散步，通常每天15到50分钟，每天一次或两次，这取决于每个人的身体状况。在新鲜的室外空气中散步是一种简单而容易的预防和控制方法。

        2.慢跑或长跑

        慢跑和长距离跑步运动比步行运动更适合轻度患者。慢跑患者的最大心率可达每分钟120~136次。长期持续锻炼可使血压下降平稳，脉搏稳定，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可从30分钟逐渐增加到30分钟，适合15-30分钟。慢速跑步，不要跑步。长距离跑步不适宜于为了避免事故而跑长距离。