锻炼对健康有好处是人们经常谈论的话题，奥运会的初衷也是弘扬体育精神，倡导人们可以过上健康和谐的生活。

        网上如何锻炼保健站层出不穷，经常收集和保存，最终只有自律的人坚持，有的人盲目锻炼，不仅不能发挥健身的作用，而且会对身体造成很大的危害。

        这里有一些对运动的误解。让我们看看你是不是踩到了雷区。

        首先，锻炼的强度越大，越好。

        锻炼的方式多种多样，强度也不同。不同身体素质的人应该选择不同的锻炼方式，而不是强度越大的运动越好。例如，月经妇女必须选择软锻炼，因为剧烈运动影响月经量；身体虚弱的老年人可以走路、打太极拳等低强度运动，以保持心率。

        第二，锻炼时间越长越好。

        通常不锻炼大量的人，肌肉不能适应，身体会产生一定量的乳酸，如果锻炼时间太长，那么乳酸就会在体内积累，会导致肌肉疲劳、酸痛，所以第二天会觉得特别累，所以锻炼的时间需要根据自己的标准来衡量。

        第三，肌肉疼痛表明锻炼是有效的。

        如果运动后出现肌肉疼痛的症状，那就意味着运动量过大或训练不当，如果运动速度过快，不能提供好氧水解，反而会增加肌肉中的乳酸病毒，长期累积反应将更加明显，肌肉神经末梢会受到刺激，人体会出现疼痛。

        第四，只有出汗运动才是有效的。

        运动量如何不能用出汗来判断，毕竟，不同的人汗腺不同，有些人汗腺活跃，有些人汗腺保守，这些都是先天的，后天不能控制，所以不能用出汗来判断运动效果。

        第五，运动饮料能使肌肉发达

        事实上，正常的水含有人体所需的营养物质，如果每天的运动量超过90分钟，可以适当地补充盐水，但这种盐水只是为了弥补体内矿物质的缺乏，不促进肌肉生长，不要让广告蒙蔽眼睛。

        锻炼可以调节人们的身心，我希望我们能避免上述误解，以科学的方式加强身体，以乐观的态度面对生活！