介绍：很多人抱怨减肥太难了，不管是不是真的有必要，减肥已经成为很多人全年的目标，或者说是咒语，虽然人们说减肥很难，但成功减肥的人数还不够。减肥真的很难吗？接下来，听我说！

        首先，为什么你不能成功减肥？

        人类生存需要不断摄入能量，食物中的能量不足，人会瘦而营养不良，严重会导致死亡，也就是说，根据能量守恒定律，一个人不吃或少吃会导致热量摄入不足，前者会死亡，后者会减肥；如果一个人锻炼得太好，吃得太好，或者吃得太多，或者根本没有足够的锻炼。一个月挣5000美元，在年底前省钱是很奇怪的事。"一个月挣2000元是很奇怪的。到年底，必须有1万多个存款。多么简单的理由！

        简单总结：理论上，无论摄入多少，只要消费量大于摄取量，人们就可以减肥，如果此时能适当控制摄入量，就可以事半功倍。

        第二，坚持是第一个门槛

        减肥的第一步是做俯卧撑。我好累啊。今天躺下，明天支持。打电话给ZZ。如果你不能坚持下去，一切都是空谈。在一开始提到的所有项目之后，你需要坚持它作为基石。这里的坚持还包括坚持循序渐进，听我说，要减肥，适当锻炼，循序渐进，长期坚持可以收获很好的成绩，简单的追求速度，追求结果，追求的形式就是把马放在前面，即使你在短期内看到效果，在不久的将来，等待这些人正在反弹。

        运动前适当伸展，通过强度可控伸展练习，使神经系统逐渐兴奋，使肌肉和骨骼逐渐进入运动状态，避免肌肉紧张，然后锻炼、步行、步行、慢跑。训练本身并不是一成不变的，在原有内容和形式上稍加变化，就会演变成一种新的训练组合，这些变化和组合可以成为日常训练的一种有效的辅助手段。

        旅行或旅行或繁忙的休息时间，训练时间超过10到20分钟，用总训练量来维持你的身体活力，并且能够调整你的生活和工作。最重要的是，这些锻炼不会影响你后续的常规健身训练。

        3.自律决定减肥是否有效

        这里的自律，主要是指对自己嘴巴的控制！俗话说，反复强调人体是一个非常精确和高效的有机体，很多复杂的运动实际上消耗的卡路里并不高，很多人不喜欢跑步，三公里深的呼吸，感觉到身体必须爆炸，但3公里的实际能量消耗大约是多少，200千卡(或记为200千卡)，一瓶可口可乐热量大约是150千卡。是的，跑步后我觉得很累。我喝了几口可乐，几乎要补上了！

        结论：现在大家都知道，减肥是一个简单的健身项目，要合理安排锻炼时间，控制运动量，戒掉油糖，控制自己贪婪的嘴巴，只有这样，减肥的目标才能更好地完成哦！