凌晨2点，张清不困，躺在床上，滑动手机屏幕。她想追着小说，然后再睡一觉。"我白天一直在工作。我晚上不放松。张庆不记得晚上11点前睡觉的时间。

睡得越晚，就成了恶性循环，属于年轻人的睡眠越来越少。

夜晚如此美丽，总有人在黑暗的眼睛里熬夜

最近，西陵门家具有限公司发布了"2020年西灵门中国睡眠指数报告"(以下简称"报告")，以大数据为出发点，通过北京、上海、杭州等13个城市2100年抽样调查，深入了解睡眠问题的成因，解读典型人群睡眠问题。

根据这份报告，睡眠问题在年轻人中正变得越来越突出，以80后、95岁后和90年代后的年轻人为代表。69.3%的接受调查的年轻人表示，他们要到晚上11点以后才会睡觉，34.8%的接受调查的年轻人睡了很长时间，这使他们在半小时内难以入睡。此外，52.5%的受访者自愿熬夜。

北京朝阳医院临床心理学副主任石挥指出，影响睡眠节律的因素主要有客观和主观两方面。客观上，人类社会经历了从农耕文明到网络时代的转变，人类的睡眠文化也发生了变化，电子照明产品改变了传统的睡眠模式，人们的行为变得更加自由，实际上干扰了睡眠的节奏。

石挥说，随着社会经济的发展，特别是大城市繁忙的生活节奏加快，属于年轻人的私人时间越来越少，城市生存的压力导致焦虑症人数逐渐增加，导致许多年轻人选择推迟睡眠时间，以换取自己的活动时间和释放压力。

有些人睡不着，有些人不想睡觉。

郑女士是一位哺乳的年轻职业母亲。自从坐在月球上以来，郑女士几乎没有睡好觉。休完产假后，她回到工作岗位，担心自己跟不上工作节奏，工作也越来越努力。工作和照顾孩子的双重压力使程很难入睡。"我整天都觉得头晕，而且总是感觉不太清醒。

根据这份报告，超过半数的失眠群体认为，情绪波动和生活压力是失眠的主要原因，其次是工作压力。北京第二外国语学院心理健康教育中心(Center For Mini Health Education)的老师兼顾问崔岱(音译)表示，睡眠状况与心理问题密切相关，抑郁和易怒等焦虑很容易导致晚睡。

每个人都会感到焦虑，适当的焦虑会激发前进的动力，但是过度的焦虑或长期的焦虑会影响睡眠，对我们的健康造成一些损害。"崔戴说。

北京信息技术大学的一名学生李少凡痴迷于游戏，几乎每天晚上都呼吁熟悉的朋友玩游戏。当他不玩游戏时，李少凡不会早早睡觉。躺在床上，刷短视频，读漫画。"睡得越晚，睡得越久。

睡前的这段时间似乎神奇而不可阻挡。为什么人们不愿睡觉？

石挥解释说，手机屏幕发出的蓝光模仿白天的白光，白光干扰人体内褪黑素的分泌。褪黑素是在白天合成的，到了晚上，人体褪黑素开始分泌，睡前达到高峰，促进睡眠。手机上的蓝光将鼓励人体继续合成褪黑素，产生白天仍存在的"幻觉"，抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。

与电视不同，手机的隐私允许年轻人在不打扰周围人的情况下玩手机。"石挥认为，这种不受干扰的行为会导致自我放纵，让年轻人沉迷于熬夜。

崔岱认为，网络产品种类繁多也是影响因素之一。59%的人表示，他们会在睡觉前玩手机或电脑，远远超过任何其他娱乐活动。"互联网产品的设计目的是吸引用户，作为研发的重点，当然要根据受众的喜好，推动他们感兴趣和容易获得的许多内容，这样观众就会忍不住沉溺其中，从而导致睡得很晚。"崔戴说。"互联网产品的设计是为了吸引用户，作为研究和开发的重点。59%的人表示，他们会在睡觉前玩手机或电脑，远远超过其他娱乐活动。"崔岱说。