秋天过后，天气仍然很热，许多人仍然保持着夏天的空调，吃冷饮的习惯，即所谓的"秋夏令"。"虽然气温保持不变，但节能措施已经改变，秋风上升，早晚温差逐渐增大，天地阳逐渐聚集，少量的注意力将受到外界的邪恶打击。

中医认为："肺为清虚而高，为五脏六腑所盖，鼻开口，外皮发，外生六自自口，六自鼻邪，肺多数为肺，肺叶细腻，不耐寒、热，易被侵入。"也就是说，肺是纤细的，避免寒热，避免干燥和悲伤，使秋季达到"温热"、"滋润"和"静谧"。

衣服"暖和

肺部覆盖着喉咙和鼻子，这对身体的健康非常重要。秋季温差变化很大，呼吸不顺畅，鼻塞寒冷等症状更常见。秋季后，鼻粘膜对早晨和傍晚冷空气刺激感觉不舒服，容易感冒，感冒，流鼻涕。因此，早晚要穿合适的衣服，还要多按摩鼻子，不仅能滋养肺气，还能预防鼻塞和流鼻涕。

饮食保湿

1.补肺防燥。入秋以后气候干燥，"燥则润之"，建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虚弱、容易消化不良的人，可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆，口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。推荐两个食疗方。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克，一起煎水，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用。二是银耳百合羹：银耳、百合性味平和，二者一起煮羹饮用，可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神，适合容易上火、虚不受补的人群。2.少辛多酸。根据《素问·脏气法时论》："肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。"可见食酸收敛肺气，食辛发散泻肺，秋天宜收不宜散，建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当食酸味果蔬，如番茄、乌梅、葡萄，以助养肺。

情感与运动"静止

秋天对应于肺的五个内脏，肺脏决定要悲伤，所以秋天应该试着冷静、冷静、情绪舒缓，不要难过，即使遇到不开心的事情，也应该主动自我调节，防止肺气受损。"静态"并不意味着不锻炼，而是说运动不应该激烈，你可以选择轻松温和的有氧项目，如散步、慢跑、打太极拳等，以防止过度出汗和失去阳。