多吃莲藕，能起到补血益气的作用，这是由于莲藕清凉清热、凉血、止血的作用。莲藕富含维生素C和维生素B1，富含磷、铁、钙等矿物质。通过补充丰富的维生素和微量元素，可以改善妇女的睡眠质量，同时也能美容护肤。

桑树是一种季节性的水果，它能增强我们身体的造血功能，使我们的造血细胞生长迅速，还能补充血液和滋养面部。可以说，吃这种食物既可以说是身体好转的时候，也可以说是为了让我们的皮肤看起来更好。桑树还可以帮助身体消化脂肪、蛋白质和淀粉。它具有健脾健胃、帮助消化、解毒和润肠的作用。

蓝莓果实营养丰富，具有预防脑神经老化、保护视力、增强心脏、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能，其中蓝莓富含花青素，具有激活视网膜的作用，能增强视力，防止眼球疲劳。蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，防止近视，提高视力。

杨桃能减少脂肪的吸收，降低血脂、胆固醇、高血压、动脉硬化等心血管疾病的预防作用，同时还能保护肝脏和降低血糖，能有效抑制黑色素沉淀，有效去除或稀释黑点，滋润肌肤，使皮肤滋润光泽，对改善干燥或油性皮肤组织也有显著效果。