附近有两个孩子引起了特别的注意。

他们都是男孩，五岁，打扮得漂漂亮亮的。不同的是，水果又高又胖，豆子又矮又瘦，这两者形成了鲜明的对比。他们的父母和我聊天时，他们经常抱怨，但抱怨的内容正好相反：

水果的祖母抱怨说，水果总是很饿，如果不允许吃的话就不饿，出去玩的时候总是需要带很多食物。

豆豆的母亲说豆豆吃不好，总是说他不饿，几乎每次吃都会导致战争，结果都是损失，孩子们满腹牢骚，大人们都感到沮丧。

01

两族观察记录

因为附近的孩子们经常聚在一起，我也有机会坐在两栋房子里。带着强烈的好奇心，我偷偷地观察了这两个家庭的环境和父母的互动方式。

国国一家是爷爷奶奶帮忙照顾孩子。老人细心体贴孩子。退休后，生活的焦点和焦点都在孩子身上。

水果的一举一动都在眼前。水果任何需要，都不必说，祖母能准确地感觉到，并提前见面。

当水果和孩子们在房间里玩耍时，奶奶会先喂一块巧克力，然后把苹果分叉送到嘴里。这时，其他孩子则专注于积木，甚至吵闹，但也不在乎吃东西！

玩累了，孩子们到起居室喝水，奶奶拿来肉粥，其他孩子照顾玩，只喝一两口，水果都吃了。

晚餐时，水果和其他孩子一样，在餐桌上吃得很好，因为奶奶做的菜很好吃，可以说是充满了色彩和香味。晚餐半小时后，奶奶又带了一份美味的甜点。

在豆豆家，当我和豆豆的母亲聊天时，我仔细地环顾四周，桌上有十几种小吃，包括蜜饯、巧克力、三明治饼干、薯片等等。

电脑桌上也有枣和瓜子。当我去豆豆的房间时，我看到他床头柜上有果冻，旁边还有一本打开的书，旁边是一块已经吃了几片的奥利奥饼干。

晚饭前，豆豆妈妈去厨房忙，我在客厅看书，豆子静静地进来，从阳台拿了一罐露水，默默地出去了。

我惊呆了，就去告诉他，"豆豆，我们要吃饭了。" 我们不能再喝饮料了！"他没有回头说：" 我渴了。

吃东西的时候，豆子看了看食物，看上去很无聊，只是勉强地吃了几口。他妈妈把肉和蔬菜放进碗里，劝他多吃点，但他嘴里放了一口米饭，一遍又一遍地咀嚼，然后环顾四周。

然后，我母亲的请求变成了一声叫喊：" 看看别人的头发，吃起来多香啊！你就不能大咬一口吗？把碗都吃了！

结果，豆子连半碗都不吃，地上也有很多。这一次，妈妈可能是因为脸，没有 "大吵"，但豆豆也是眼泪汪汪的。

02

被无处不在的食物吞噬的感觉

观察的结果使我有了一个意想不到的发现：水果和豆类，一个吃得多，另一个吃得少，似乎相反，但情况相似。那就是：食物超越时间和空间，无处不在！

很长一段时间以来，人们的生活很有规律，一天吃三餐是很有规律的。身体适应了一天三餐的节奏，到了最后，胃会发出低语提醒人们吃饭。

然而，在过去的 30 年里，中国的恩格尔系数（恩格尔系数）指的是食品支出总额在个人消费支出中所占的比例一直在下降，而人们购买食品的比例在人们生活中所占的比例越来越小。

在市场上，食物的种类和供应已经成倍增加，大多数家庭都有一种感觉，他们可以吃任何他们想吃的东西，但他们似乎不记得吃什么。

越来越多的家庭从没有足够的食物吃到吃完，甚至扔掉食物的时间太长了。总的来说，中国人的饥饿感正在逐渐远离中国人的身体。

事实上，从中医的角度来看，保持适度的饥饿感有利于保健。脑科学研究发现，适度饥饿可以保护大脑，促进认知功能。

然而，今天，随处可见、随处可见的大量食物正在悄悄地吞噬着人们本应拥有的一些正常的感觉。

水果奶奶，总是注意孩子的衣食，不要等到孩子出现饥饿，任何时候都可以提供食物。

无论是在客厅里玩耍，在外面玩耍，还是在睡觉前玩耍。水果生活中的任何时候都会有食物，而不是一天三餐或五餐。

奶奶的细心喂食，在萌芽期就抑制了人的饥饿感。豆豆一家，虽然母亲没有任何时间可供喂食，但豆豆在任何地方都能找到吃的。

有多少水果你不觉得饱，豆子吃的时候不饿，因为身体里最自然的饥饿反应几乎消失了！

03

吃饭的时间和空间

如果你想保持健康，吃是最基本的内容。

现在家长们开始更加关注饮食质量，比如花很多钱购买国外奶粉和外国食品，但我认为更重要的是要注意健康饮食，让孩子们从小就有一个饥饿、知识渊博、正常的身体。

像水果和豆类一样，不论时间和地点，吃东西都会破坏儿童的自然饮食节奏，对身体发育和智力发展有害。

保持儿童健康饮食的一种方法是定期和固定地点，即在固定的时间和地点进食。

时间是，如果你决定每天吃五次的节奏，提醒你的孩子在一个固定的时间吃东西。

在不吃的时候，不要提或摆食物，更不要让孩子们看到别人吃东西。看到别人吃东西，人们就会自然分泌消化汁，从而引起饥饿感。

固定点，即在家里，把食物集中在一个固定的地方，如餐厅的桌子上。其他地方不放食物，尤其是在孩子的卧室里，书在食物旁边。

如果一个孩子想在床上吃东西或者在看电视的时候吃东西，那就不吃了！吃东西就是吃东西，用心吃就能真正感受到食物的味道，所以最好避免孩子们在餐桌边吃饭和看书。

父母也应该从自己做起，而不是边吃边看手机。

坚持这种饮食方式，最大程度上保持孩子的自然饱腹感和饥饿感。

孩子的身体感觉越敏感，他 / 她就越能根据自己的身体需要吃东西，而不是因为他想要取悦父母，照顾成人的情绪，吃得多或少。

时间长了，吃饭的时间到了，带孩子到一个固定的地方吃饭，孩子自然会吃得很好，吃饱了就可以自然地放下筷子玩，不会分心！