一年一度的五年转考临近，无论付出多大的努力，每一个高职学生都对五年转考抱有期待。因为这是高职学生上全日制本科大学五年的必经之路，考生在备考期的心理状态是影响复习效果的重要因素。同样的刻苦学习，同样的学习成绩，谁的心理状态好，谁的临场发挥好，谁就能在五年专调考试中胜出；而如果心理状态不好，面对五年一次的特考，内心紧张焦虑，头晕目眩，大脑一片空白，纵然纤维缠身，也难以倒笔，最终因临场表现失败而功亏一篑，岂不是遗憾一生？

在备考的过程中，考生有压力是正常的，但如果压力太大，就会心烦意乱。以下是从韩玄波学院到本培训学校老师孔的精神负担的减轻方法。

1.自我减压

考试前的预期目标不应该是一所著名的大学，而是在参照自己现有的水平之后，保持或改进每门学科的目标。要知道本科考试只是人生的一个阶段并不是全部，致力于这次考试并不是结束，而是一个新的开始，只要正常对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。把复习和考试看作是激励自己迅速进入状态的一种挑战；把它看作是一种平和心态的锻炼；把它看作是一次以积极态度迎接的机会。

二.运动减压法

科学的生活安排、体力劳动和脑力劳动有机结合，工作与休息相结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，也有效地转移了考生的注意力。

高强度的脑力劳动，还应进行有益而适当的运动，以减少紧张。

3.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，为考生的过度紧张的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，一些食物可以直接减轻人们的心理压力，一些食物也可以提高我们的接受度和工作效率，使我们的思维更加灵活和集中。

4.自我放松

当人心情稳定时，身体往往是在某种程度上。相反，当一个人的身体放松时，情绪也是稳定的。因此，为了减轻准备考试的焦虑，可以通过身体放松，如深呼吸放松法、身体渐进放松法等来实现。

既然选择了五年专项转移，风雨交加，无论多么劳累和坚持，如果我们坚持这么长时间，怎么能轻易放弃呢？五年制是人生的转折点。