天气炎热，口渴，许多人不喜欢喝开水补充水，但喜欢去超市买各种冰镇饮料。

喜欢去超市的肾友注意以下几种饮料，不管他们有多渴，尽量不要喝！

碳酸饮料

典型代表：可乐、雪碧等

碳酸饮料(汽水)是指在特定条件下含有二氧化碳的饮料。碳酸饮料，除了添加的糖之外，还能补充身体的能量，几乎没有其他营养物质。

患糖尿病的肾脏朋友应该远离。

经常饮用碳酸饮料，不仅会导致能量过剩，肥胖，还会引起各种健康危害，如：

其中含有的磷酸和碳酸会腐蚀牙齿，导致牙齿酸腐蚀。

这可能导致体内钙的流失和骨质疏松。

过量摄入磷酸盐会加重高磷血症。

肾衰竭的朋友，原来的肾骨病和高磷血症很容易发生，而喝这种饮料，无异于加霜。

乳酸菌乳制品

典型代表：各种乳酸菌饮料。

许多人错误地认为，乳酸饮料的营养价值与牛奶相似。事实上，在蛋白质、钙和其他营养方面，乳酸菌饮料不能与牛奶和酸奶相比，也不能取代牛奶。

还有酸奶

乳酸菌乳制品常以益生菌为"噱头"，广泛宣传饮用乳酸菌有助于平衡肠道菌群、改善便秘、消化不良等。

值得注意的是，虽然活性乳酸菌饮料具有一定的健康价值，但其关键在于"活的"！只有"活性的"益生菌才能通过胃肠道"生存"，对人体有益。

如果保存或储存的时间太长，活菌的数量就会减少。

乳酸菌饮料也是一种甜味饮料，其含糖量过高，容易引起肥胖、龋齿等问题。建议您还是多选择酸奶或牛奶以避免乳酸菌饮料。

精制糖含量为15.7g/100 g或15.1g/100 g，精制糖含量为435 ml，相当于66克糖。

但是，你知道吗？世界卫生组织推荐的每日糖摄入量是25克。

如果你加其他食物，一天的糖摄入量是多少？

果汁饮料

典型代表：成品饮料(橙汁、椰汁等)和新鲜果汁。

成品果汁饮料的果味主要来自添加剂，原汁的含量最多只有10%，剩下的90%由糖、酸、香精、磷酸盐等添加剂制成。

营养价值低，不仅含糖量高，而且钾含量高。

新鲜果汁，失去了大量的膳食纤维、维生素和矿物质。

果汁中的糖是大量浓缩的，喝一大瓶果汁相当于在短时间内迅速吃几个水果中的糖和液体，其营养价值远低于新鲜水果的营养价值。

无论是成品果汁饮料还是新鲜果汁，都属于高糖食品，不利于控制体重、血糖等。

此外，鲜榨果汁也会导致钾浓度升高，也属于高钾食物，少尿、少尿或肾高钾朋友，应避免！

从健康的角度来看，让我们在夏天一起愉快地喝开水或矿泉水吧。