一月瘦八斤，主食先推粗粒玉米煎饼，肉素搭配，低脂饱，特别是为了减轻贪欲！

        从春天开始，减肥就成了一个每天都要提到的话题。对于减肥来说，我每天都要考虑的是锻炼三分，吃七点，怎么吃、吃什么，低脂食物的味道粗糙，含油量相对较低，所以味道总是无味的，更多的是柴火。但如果合理搭配，不仅味道有所改善，低脂肪的讽刺，而且还特别减轻了贪婪。

        全麦面熟悉减肥药，全麦面是全麦粉，保留胚芽层和呋喃层，也保留小麦的所有营养成分，比白面更粗糙，膳食纤维含量更多，所以饱腹感很强。事实上，除了全麦面外，还有一种粗粮比全麦面味道好，那就是苏巴面。

        荞麦面也富含膳食纤维，荞麦中赖氨酸、锰、锌、铁、钙等微量元素含量远高于其他谷物，同时荞麦含有更多的维生素B、维生素E，常吃荞麦具有保视力、促进新陈代谢、清热、降火、健胃的作用。

        今天，我用苏巴面做了一种粗粒玉米煎饼、肉和素食混合物，特别是低脂，最近我通常吃的是这样的早餐或午餐，简单易用，美味不胖，体重增加，一个月轻而薄8斤。

        [荞麦煎饼]

        主要原料：苏巴面200克，普通面粉60克，开水100克，冷水40克，盐2克。黄瓜1份，胡萝卜1份，鸡肉1份，鸡蛋3份。

        [具体办法]

        1.将2克盐加入苏巴面和普通面粉中，与100克开水拌匀，再加入40克冷水，形成光滑的面团。盖上保鲜膜，醒30分钟。

        2.将鸡肉切成长条，用腌料腌15分钟。腌料可以用现成的酱油、胡椒和蜂蜜腌制，也可以直接用酱油、胡椒和蜂蜜腌制。

        3.不要粘在没有油的锅里，直接将腌制的鸡条放入锅中炸熟，撒上适量的盐和胡椒调料。

        4.把鸡蛋打碎，倒入平底锅中，放入平底锅中煎，然后卷起来。

        5.黄瓜切成长条，胡萝卜切成长条，生菜干净干燥。

        6.将一些干面粉洒在木板上，将荞麦面团揉成长条，然后将其分成8个小剂量的种子。

        7.把面条卷起来，做成一张圆纸。

        8、把荞麦面卷到锅里，用小火把它打上烙印，直到面条鼓起小泡泡为止。

        9.制作荞麦蛋糕，放上一片生菜，放鸡条，蛋卷，胡萝卜，黄瓜。

        10.在保鲜膜的帮助下卷起来，吃东西时把它从中间切下来。

        煮熟的荞麦鸡卷，营养健康，脂肪低，如果你觉得味道清淡，可以挤些沙拉酱或番茄酱。