材料

一片鸡胸肉

西兰花 1 号

小黑胡椒

一点盐

小洋葱

大蒜 2 瓣

消耗一勺燃料

五干辣椒

轻酱油一点

三汤匙烹饪酒

西兰花炸鸡胸（最近爱上减肥餐）

1. 将鸡胸切成小块，加入少许盐、胡椒、酱油、料酒、淀粉和手抓，腌约 15 分钟。

第二步。第一步，将蓝色的花切碎成小的热烫水，用西兰花除去炸鸡胸肉（最近爱上了减肥食品）。

3. 切洋葱和大蒜备用

4. 加热锅，加热洋葱、大蒜、干辣椒和油炸。

5. 将腌制的鸡胸放入锅中，搅拌至鸡胸被烧焦

6. 炒西蓝花，加入一匙耗油量，少许盐，用西蓝花炒鸡胸肉（最近爱上了减肥餐）第二步。

第三步用蓝花在锅里炸鸡胸（最近爱上了一顿减肥餐）

小贴士

1. 如果你想让鸡肉变得光滑和嫩，你可以在腌制时加入一点淀粉。

二。为了减少脂肪，你需要更少的油和更少的盐，少量的含油消耗，只是一点点的盐。

3. 当炸鸡胸脯需要烧火时，你可以把肉汁锁上，所以鸡胸肉真的很好吃，不可能是柴火。

4. 西蓝花只需少许漂白入水中，喜欢胡萝卜的人也可切成一些胡萝卜，美观可口