最近，一条新闻引起了我的注意：20岁的长沙青年刘良(化名)坚持健身半年多，后来头发脱落，严重脱发。经过一段时间的治疗，情况有所好转，但由于刘良一直在健身"永不放弃"，刚从头发中长出来的头发开始脱落，最后不得不在医院做"植发手术"。

        不适当的健身确实会导致脱发。"医生说，由健身引起的脱发症，如刘良，在医学上被称为雄激素脱发症，这种疾病经常发生在患有进行性脱发的中青年人群中，也被称为脂溢性脱发。"运动，尤其是频繁和广泛的锻炼，可以长期保持睾酮水平，导致或加重脱发症状。

        运动能导致脱发吗？不喜欢运动的小朋友都在笑！最后要找个完美的借口呆着，毕竟我不懒，只是为了防止脱发！

        但健身真的会秃头吗？

        从理论上讲，健康与脱发之间似乎存在着某种联系。

        脱发的主要原因是雄激素的作用。雄激素睾酮与体内5α还原酶DHT结合后，产生DHT，并攻击毛囊，导致毛囊萎缩和脱发。

        当人们从事激烈的运动时，睾酮大量分泌，DHT水平也将大大提高。

        一项研究发现，经过三个月的中等强度和高强度运动后，运动组的DHT增加了14.5%(而不运动的对照组为1.7%)。

        所以从理论上讲，健身确实会加剧脱发。

        但它只能被视为影响因素之一，关键因素仍然是遗传因素。

        有脱发基因的人的毛囊对DHT更敏感，更容易受到攻击和萎缩。而健康的毛囊则不容易受到攻击。

        因此，健康是否会导致脱发的问题因人而异。

        换句话说，如果你携带脱发基因，即使你不运动，你也会失去头发；如果你没有脱发基因，健身不会导致脱发。

        此外，适当的运动和健身对脱发有一定的好处。

        适当的运动可以促进血液循环，增加细胞的携氧能力，放松情绪，有利于头发的生长。

        除了光头肌肉男，肌肉和头发都比许多人优越，例如：

        世界上最好的健身男模特Sergikons被誉为世界上最好的男人之一，但除了肌肉之外，他还留着浓密的头发。

        新一代健身美学的代言人杰夫·赛德(Jeff Sade)拥有完美的肌肉线条和同样令人艳羡的头发。

        那么，我们到底想不想锻炼？

        是的！如果你自己掉了头发，建议你增加有氧运动的比例，以减少DHT增加对毛囊的伤害。此外，建议不要使用睾酮产品和肌酸。一些实验表明肌酸也能提高DHT水平。

        一般来说，缺氧运动对头发有很大的影响。缺氧运动是指在短跑、举重、跳高等"缺氧"条件下，肌肉的高速剧烈运动，其中以高负荷强度和瞬时运动为主，有氧运动是指在氧气充足的条件下，如自行车、游泳、慢跑等条件下，由人体进行的一种以低强度、节奏性和可持续性为特征的体育锻炼。

        最后，好消息是：秃顶的人比非秃顶的人更适合健身，因为秃顶往往意味着身体会很快地转化dht，而dht是一种比睾酮更强大的雄激素，能促进肌肉发育。因此，许多顶级健身运动员秃顶并非没有原因，这是天赋上的优势。